AdobeStock_513465163 Sie fühlen sich überfordert, ausgebrannt und abgehetzt – versuchen Sie es mit der Progressiven Muskelentspannung zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Diese Entspannungsmethode ist leicht zu erlernen. Sie können die Übungen im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen. Es gibt auch Übungen, die sie unsichtbar am Arbeitsplatz üben können. Die progressive Muskelentspannung (PRM) wurde von dem US amerikanischen Arzt und Psychophysiologen Prof. Edmund Jacobsen (1885-1976) entwickelt. Er erkannte, das durch gezieltes Anspannen und abruptes Loslassen fast alle Muskelverspannungen abgebaut werden können. Durch diese Methode verbessern Sie die Durchblutung in Ihrem Körper, bauen Stress ab, kräftigen die gesamte Muskulatur Ihres Körpers und verbessern Ihre Körperwahrnehmung. Sie gelangen damit zur Ruhe und Gelassenheit und fördern Ihre körperliche Gesundheit.
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Unsere Empfehlungen
Anerkannte Entspannungsmethoden
Bitte für alle Entspannungskurse, bequeme Kleidung, Decke, Kissen und dicke Socken mitbringen. Im vhs-Gesundheitszentrum und vhs-Entspannungsraum sind Gymnastikmatten vorhanden.
